一种原因就是机体缺少钙元素时很容易出现脚抽筋的现象，可以发生在任何年龄段。由于老年人年龄较大钙的流失很大，很容易出现缺钙的现象，所以出现脚抽筋是一种正常的现象。应该多补充钙元素的食物，可以吃一些钙补充补充，平时喝些牛奶，同时可以进行日光照射，促进体内钙的吸收和合成，有助于减缓脚抽筋的次数，还有一种原因就是机体出现低钾血症或者甲含量不足时，也会出现腿抽筋的现象。老人出现脚抽筋时并感觉刺痛或者麻痹感的时候，应该及时去医院检查血液中钾的含量，如果过低需要补钾。
脚抽筋是神经肌肉异常兴奋引起脚部肌肉或肌群的痉挛，发作时可持续数秒或数十秒，同时伴有不同程度的疼痛。脚抽筋与下列因素有关：1、寒冷：夜间睡眠时脚部肌肉容易受凉，因而出现持续的脚部肌肉抽筋。需注意保暖。2、疲劳：白天腿、脚部过度运动造成疲劳，到了夜间，肌肉紧张未消除，过多代谢产物刺激可引起脚抽筋。应注意劳逸结合。3、低钙血症：低血钙时神经肌肉的兴奋阈值降低，容易产生异常的收缩，常见于老年人。应补钙。4、血流因素：睡觉时如长时间地保持某种体位，腿部静脉受压，回流受阻，造成血流淤滞。当血液淤滞达到一定程度时，会使脚部肌肉痉挛。常见于静脉曲张或深部静脉血栓患者。应进行按摩和病因治疗。
脚一旦发生抽筋，轻者不须处理，稍微活动一下就会消失。如果抽筋仍然存在，可用手拉住脚趾向脚背方向猛拉几下，再按摩脚部肌肉，就会缓解。如发作频繁，则应去医院，查明病因，及早治疗，可以痊愈。
下述锻炼方法如能长期坚持对腿痛可有良好的治疗效果：
1、每天坚持步行30分钟，可增强肌肉、韧带、骨骼、关节的活动能力，促进腿部和全身的血液循环。
2、按摩拍打小腿部。用两只手掌按摩、拍打小腿部5分钟，并重点拍打三阴交穴、足三里穴和承山穴各100次。
3、两脚交替用力跺脚。坐在椅子上，两脚踏地轮流交替用力跺脚200次，可显著改善小腿部的血液循环，增强代谢功能，缓解和消除小腿疼痛和抽筋。
4、少坐多动。
腿脚抽筋，在我们的认知中大多数情况下是因为身体缺钙，是因为当身体内的血液里面的钙的浓度比较低的时候，肌肉会出现兴奋收缩或者痉挛引起腿脚抽筋的情况。但是也不能一概而论就说抽筋都是因为缺钙引起的。
老年人晚上睡觉腿脚抽筋，也可能是缺乏这类原素
有一种状况，称为血夜里边缺乏钾元素，也极有可能会造成腿脚抽筋的情况产生。缺乏钾元素的情况下，全身肌肉的体液调节也会有一定的降低，这个时候全身肌肉也极易发生筋挛。
与此同时若是身体内的钾元素充裕得话，还能够协助维护保养身体的神经系统身心健康。而假如缺乏钾元素得话，则非常容易造成人体的麻木和疼痛感。因此若是人体内的血钾成分过低得话，也是有腿脚抽筋的状况会产生。
心肌梗塞也有可能会造成腿脚抽筋
人伴随着年纪的提高，毛细血管的身体状况也会愈来愈发生降低的发展趋势。而若是由于植物油脂很多沉积在毛细血管中得话，则会造成心肌梗塞。而若是动脉硬化的比较严重得话便会造成人的腿部的心肌梗塞，这类病症早上起床的过程中也会随着腿脚抽筋，必须多方面高度重视。
有糖尿病患者的人留意糖尿病足病的发生
糖尿病足病，是一种糖尿病患者的后遗症之一，比较严重得话，会出现高位截肢的很有可能。而针对老年人糖尿病人来讲，糖尿病足病也归属于是不良反应的一种，而且一旦恶变不良影响无法想象。因此若是老年人身患糖尿病患者得话，就必须留意若是腿脚抽筋的一起还随着有腿脚位置发冷及其皮肤的颜色的更改得话，就需要留意当心糖尿病足病的发生。
老年人伴随着年纪的提高，身体的人体骨骼的身体状况会有一定的降低，当身体的骨质增生和钙渐渐地外流的情况下，会发生抽筋的表现较为一切正常，可是若是经常的发生，那么就极有可能是一些病症或是是缺乏一些特殊的原素导致的，这个时候，若不是予以高度重视，许多的病症若是越来越严重，也许就晚了。
因此老年人若是晚上睡觉常常腿脚抽筋得话，那麼针对自己的身心健康的观查及其不必盲目跟风得补充钙质这两个方面一样关键。此外，像老年人倘若有风湿病或是是受凉受寒的情况下，也会造成腿不抽筋，乃至是像缺乏营养的情况下，人体骨骼的营养成分外流无法得到及早的填补都是会造成腿不抽筋。
在这儿我也需要提示一下大伙儿，针对老年人来讲，腿脚抽筋是痛感较强的一种主要表现，她们并不像青年人一样恢复力很强或是承受力很强，尤其会神经系统的痛疼是很难耐的。若是发觉像上文刘大爷那样的状况，最好是立即观查，并清查身体的各类指标值，不可以盲目跟风得补充钙质或是不可以盲目跟风得去做一些防范措施，或是要资询专业的医师或是权威专家，把握产生时的改善对策，而且留意针对身体的维护保养，不可以着凉，尤其是骨关节。
1、体弱疲劳
运动过度导致肌肉紧张，而夜间未得到改善，就可刺激小腿抽筋，老年体弱肌肉力量差机体代谢功能减退也是原因之一。
2、寒冷刺激
寒冷是抽筋的最常见直接诱因，可直接刺激引起腿部肌肉强烈收缩和血管突然痉挛。
3、低钙血症
由于老年人钙质吸收能力减弱以及钙质流失明显，当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。
4、血管因素
当动脉发生粥样硬化时或存在血栓时，血液循环受阻不畅，局部组织出现缺血缺氧，会引起下肢疼痛抽筋。
5、出汗过多
出汗多，体内液体和电解质大量丢失如低钙、低钾、低镁，大量代谢废物堆积，内环境紊乱，也容易发生痉挛。
6、局部压迫
如长时间仰卧，使被子压在脚面，迫使小腿某些肌肉长时间处于压迫状态，引起肌肉被动挛缩和血供不足。
人老腿先老，所以很多时候，所以一旦上了年纪，腿脚最容易出现问题，有些老年人就会经常出现腿脚抽筋的现象，而且随着年纪的进一步增加，可能自己的腿越来越容易抽筋，到了晚年可能连正常的生活都会受到困扰。
老年人经常出现腿抽筋的现象别急，先来看看骨科医生怎么说。其实腿抽筋只是身体发出的一种信号，如果老年人不是因为寒冷的空气刺激以及一些血管上的疾病，那就可能是体内缺乏一些营养素了，应该及时的补充一下两种营养素。
老年人腿抽筋应该补充哪两种营养素?
第一种就是锰。很多人可能并不是太了解这种物质，甚至是闻所未闻，其实它在生理功能中的作用可一点也不小，人体骨骼的发育以及生长是离不开锰的帮助的。也就是说要是长期的处于锰缺乏的状态，骨骼的发育就会出现异常，有时候甚至还会导致骨质的密度变小，最后就容易引发骨质疏松。
而且不仅是骨质疏松，还会引起经常性的腿抽筋的症状。所以要是出现骨质疏松，并且伴有腿抽筋现象的时候，就要警惕是否是自己的机体缺乏锰了。一般对于成年人来说，每天至少应该补充4.5mg的锰，要是处在妊娠期的女性，可以适当的多加0.4mg的锰，而妊娠结束之后处于哺乳期的孕妇则是要多加0.3mg的锰。
要是中老年人出现了锰不足的现象，可以使用食物进补的方式，也就是说要多吃一些富含锰元素的食物，来帮助自己减少腿抽筋的症状。一般含有锰元素的食物有坚果、豆类以及瓜果蔬菜，所以这种元素也并不算是稀有。要是突发抽筋十分的难受的话，可以尝试绷直自己抽筋的那条腿的方式，就能有所缓解。
第二种就是很多人都知道的钙。老年人是比较容易缺钙的，一般缺钙之后会出现全身乏力的症状，长期的缺钙也是会导致骨质疏松的。而且也会出现腿脚抽筋的现象，相比于上述的缺锰的情况，缺钙则更为的常见，因为随着年龄的增长身体内的钙质是很容易流失的，要是补钙不及时的话，随着病情的发展是会对生活造成很大的困扰。
所以要是经常出现腿抽筋的现象，可以先去医院做一个检查，查一查自己体内的微量元素，看一看是否真的是钙质的缺失，要是缺钙比较的严重的话，就要吃一些药物了，要是轻微的缺钙那就可以通过日常的饮食来进行钙质的补充。比如多吃些奶制品，以及豆制品等富含钙质的食物。不过值得注意的是，不能一味的只知道补钙，也要促进钙质的吸收，否则对骨骼的 健康 也是不利的，平时可以适当的多晒一些太阳。
老年人想要缓解腿脚抽筋的症状，每天应该多坚持走路，一般不要时间过长，等到身体微微发汗停下即可;平时也可以轻轻的拍打按摩自己的小腿，以及不要总是坐着，多活动活动，这样抽筋的现象也能有所减少。
综上所述，中来年人总是出现腿脚抽筋的现象，可能就是缺少上述的某种营养素，及时的补充是缓解病症的关键，有时候也不要忘了多活动活动自己的腿部，促进血液的循环，也是能够有效的缓解抽筋的症状的。
临床上，许多患有下肢痉挛的老年人患有下极动脉硬化闭塞症，下肢部分动脉完全或不完全闭塞。腿部抽筋还会继续发生，这些老年人常有间歇性跛行，初期不易发现。
他们可能只有走了很长一段路才会出现症状，除了缺钙外，老年性足部痉挛也可能是脱水的表现，有时记得提醒老年人每天至少喝两升水。因为很多原因会导致小腿抽筋。
为了保持健康，必须了解和改善具体原因，小腿抽筋的现象自然会改善，频繁抽筋是疾病的征兆，抽筋其实是肌肉痉挛，是肌肉自发的强直收缩，导致肌肉僵硬甚至不能动弹。一般发生在大腿、小腿、手、手指等部位。抽筋时，肌肉会失去控制，疼痛会瞬间扫过全身，影响正常生活，当体内出现低钙血症时，神经肌肉接头的兴奋阈值会降低。
如果刺激强度低于正常情况下，ALS可以刺激神经肌肉，这种情况在缺钙的孕妇和老年人中最为常见，下肢动脉硬化闭塞是由于下肢动脉粥样硬化斑块的形成，使动脉狭窄，血液不清，下肢缺血导致下肢各种疾病。这是下肢系统性动脉硬化的表现。简言之，就是下肢血管阻塞，抽筋又称“肌肉痉挛”，是指肌肉突然、不自主的强直性收缩现象，会引起肌肉僵硬，疼痛难忍，行动困难。如果在晚上没有改善，它会刺激小腿抽筋。
老年人身体虚弱，肌力弱，身体代谢功能下降也是原因之一，从中医角度讲，抽筋，又称足抽筋，是一种主要表现为小牛肌肉（美食肌肉）痉挛和收缩的症状。
一抽筋就想到缺钙实际上并不奇怪，因为钙离子在肌肉收缩过程中起着重要的作用，肌肉收缩与钙、钠、钾、镁等的离子浓度有关，细胞外的高钙使钠离子内流，抑制肌肉使其兴奋性下降。
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